Actualment s’ha sol superar les necessitats mitges nutricionals de la població, així doncs, amb aquestes necessitats satisfetes, es menja per molts altres motius, entre ells quals es troba el plaer.
Sovint, la fam que fa menjar a les persones diverses vegades al dia no té res a veure amb la necessitat de reposar les energies consumides, amb la qual cosa es consumeixen més calories de les necessàries, i es crea l’obesitat.
Per mantenir un bon estat de salut i desenvolupar-se de forma òptima s’haurà de seguir una dieta equilibrada, a través de la piràmide nutricional, que consisteix en menjar els aliments racionats segons els diferents grups d’aliments.
Per l’elaboració de menús haurem de tindre en compte el percentatge de calories diaries que consumim, així que les distribuirem de la següent manera:
- Esmorzar, 25% de calories.
- Dinar de mig matí, 5% de calories.
- Menjar, 30% de calories.
- Berenar, 15% de calories.
- Sopar, 25% de calories.
Enllaços:
http://www.cucurrucu.com/una-dieta-equilibrada/index.html
http://www.xtec.es/escola/tastam/
http://www.alimentacion.es/es/campanas/consumo_fruta_verdura_escuelas/frutiJuego.aspx
http://obesidadinfantil.consumer.es/web/es/saca_provecho/
0 comentarios:
Publicar un comentario